REACCIONANDO A LOS SONIDOS

JUEGO DE ATENCIÓN EXTERNA

Todo juego de atención eficiente tiene como fin el ingreso a la «concentración» y de allí a su simetría interior: la «vacuidad». También el juego de atención eficiente detecta las diferencias de estabilidad y equilibrio de la mente antes y después del ejercicio.

La «vacuidad» acontece en el mundo interior y surge cuando la atención es eficiente. Su característica más significativa es la carencia de contenidos mentales, ya sean estos de naturaleza racional (pensamientos) o de naturaleza emocional (sentimientos).

A medida que la experiencia de la «vacuidad» interior se afianza, los sentidos físicos (vista, oído, gusto, etcétera) se apagan lentamente hasta finalmente desconectarse. La «vacuidad» requiere de similar gasto nervioso al proceso de la «concentración», razón por la cual posee una identidad con ella. Gracias a esta condición es muy fácil pasar de la «concentración» a la «vacuidad» y viceversa.

La «vacuidad» es una actividad cognitiva que induce la ausencia de todo contenido mental, lo que lleva a reconocer una realidad interior carente de forma, sin color específico, profundamente homogénea y sin límites ni fronteras.

Antes y después de iniciar la práctica debemos plantear que el grupo observe cómo funciona su mente, que noten la actividad que opera en ella. La más mínima insinuación de colores, formas, diferencias, etcétera, que aparezcan a la luz de la conciencia y sobre la pantalla mental, indicará que aún no se afianza la «vacuidad».

Debemos llevar a los participantes a «concentrarse» en el juego propuesto. El monitor debe dar suficiente tiempo de juego para que la mayoría del grupo se sumerja en él. A criterio del monitor se debe detener la práctica en el momento adecuado. Inmediatamente debe llevar al grupo a que la percepción se vuelque exclusivamente al interior, preguntando a los estudiantes si en ese instante aparecen pensamientos o contenidos mentales.

Ya situando al estudiante en la «vacuidad», es conveniente mostrar sus diversas características. El ejercicio bien hecho permitirá advertir en la mayoría de los estudiantes la unidad de criterio que ofrece la experiencia interior de la «vacuidad».

REACCIONANDO A LOS SONIDOS

Edad: a partir de 5 años.

Número de participantes: Indistinto.

Objetivos:

• Desarrollar la Atención Eficiente a través del sentido del oído..

• Reconocer la «concentración externa» y la «vacuidad interior».

• Reconocer que en la «concentración externa» el protagonista desaparece de la cognición.

• Reconocer que en la «vacuidad interior» todo contenido mental desaparece de la cognición.

Pautas y materiales:

• El monitor o monitora tendrá tres objetos que emitan sonidos (por ejemplo, un silbato, una campanita y un tambor)

• El ejercicio se hará en silencio y con los ojos vendados. (Necesaria venda o antifaz).

• Los participantes estarán de pie ocupando un espacio interior o exterior

Desarrollo:

Situaremos al grupo en una sala o un espacio exterior.

Con los ojos abiertos se explicará que los participantes deben ir caminando y con los ojos cerrados sin parar ocupando todo el espacio seleccionado. Cada vez que el monitor o monitora emita un sonido, habrá que hacer el movimiento asociado a ese sonido. Por ejemplo, silbato dar un giro, tambor saltar y campanita, quedarse quieto hasta que consideren que el ha dejado de sonar.

Antes de empezar con la dinámica, el grupo estará de pié, quieto y en silencio y pediremos que ya con los ojos cerrados, durante unos 5 minutos, observen cómo la atención viaja por diversos lugares del mundo interno y externo. La Atención en estos primeros instantes estará moviéndose entre los sentidos, el cuerpo físico, la respiración, etcétera.

Iniciaremos la dinámica emitiendo aleatoriamente los sonidos. Es importante también generar intervalos de silencio donde solo caminen para producir el estado de espera, pues éste facilita la quietud del mundo interior.

Haremos la dinámica durante 20 minutos.

Tras esto, quien acompaña el ejercicio puede hacer algunas preguntas breves para testificar la aparición de la «vacuidad» en el mundo interior:

• ¿Hay contenidos mentales?

• Describe lo que percibes en tu mundo interior.

• ¿Está la mente diferente a antes del ejercicio?

• ¿Es la atención ahora más estable?

Finalmente, el grupo permanecerá unos minutos en silencio y con los ojos cerrados. En el caso de que sean niños, con 5 minutos será suficiente; en adultos se podrá alargar la práctica hasta 30-40 minutos.

*Dibujo de Igor Arzuaga