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LOS 5 SENTIDOS

LOS 5 SENTIDOS (Por Juan José Abizanda)

Edad: a partir de 7 años.

Número de participantes: Indistinto.

Objetivos:

  • Desarrollar la Atención Eficiente a través del sentido del oído y del tacto.

  • Reconocer la «concentración externa» y la «vacuidad interior».

  • Reconocer que en la «concentración externa» el protagonista desaparece de la cognición.

  • Reconocer que en la «vacuidad interior» todo contenido mental desaparece de la cognición.

Pautas y materiales:

  • El ejercicio se hará en silencio y con los ojos vendados. (Necesaria venda o antifaz).

  • Los participantes estarán sentados ocupando un espacio interior o exterior

Desarrollo:

Situaremos al grupo en una sala o un espacio exterior.

Con los ojos abiertos se explicará que el dinamizador o dinamizadora irá citando aleatoriamente cada sentido y que los y las participantes deberán tocar el órgano asociado a cada sentido, cuando este sea dicho:

  • Vista: Tocar ojos con ambas manos

  • Oído: Tocar cada oreja con cada mano simultáneamente

  • Gusto: Tocar la boca con ambas manos

  • Olfato: Tocar la nariz con ambas manos

  • Tacto: Dar una palmada

Haremos la dinámica durante 10 minutos.

Tras esto, quien acompaña el ejercicio puede hacer algunas preguntas breves para testificar la aparición de la «vacuidad» en el mundo interior:

  • ¿Hay contenidos mentales?

  • Describe lo que percibes en tu mundo interior.

  • ¿Está la mente diferente a antes del ejercicio?

  • ¿Es la atención ahora más estable?

Finalmente, el grupo permanecerá unos minutos en silencio y con los ojos cerrados. En el caso de que sean niños, con 5 minutos será suficiente; en adultos se podrá alargar la práctica hasta 30-40 minutos.

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